“Bagni di sole e camminate nei boschi per difendervi dal virus”. I consigli del Trinity College

Per mesi siamo rimasti in casa, intrappolati in quattro mura, uscendo solo lo stretto necessario: in questo modo, ci siamo esposti poco alla luce del sole e abbiamo, involontariamente, abbassato le nostre difese immunitarie. Ma niente paura: secondo uno studio del Trinity College, riportato da BBC Future, l’estate ci aiuterà a recuperare e ci renderà più forti. “Chi può faccia bagni di sole e cammini nelle foreste”, consigliano i ricercatori.

Gli studiosi hanno ribadito l’importanza della vitamina D per la cura del nostro organismo: aiuta a rafforzare il nostro sistema immunitario nonché le ossa e i denti. Ma non solo: sembra avere un ruolo anche nel ridurre i livelli di una sostanza che causa l’infiammazione, l’interleuchina-6, associata alle gravi difficoltà respiratorie osservate nel coronavirus. La vitamina D modifica anche la disponibilità del recettore ACE2 nelle cellule polmonari che il virus Sars-CoV-2 utilizza per insediarsi. Quando la vitamina D altera questi recettori, può diventare più difficile per il virus far scattare l’infezione.

Dato che i nostri corpi “sono programmati per lavorare in stretto rapporto con la luce solare” ed esporsi ai raggi Uvb aumenta la produzione di vitamina D nella pelle, il consiglio dei ricercatori è quello di cercare di esporsi alla luce solare il più possibile. Per chi andrà in vacanza (ma anche per chi resterà a casa) il suggerimento è lo stesso: fare tanti “bagni di sole”, senza dimenticare di proteggere la pelle.

Passare tanto tempo all’aria aperta è raccomandato anche per un altro motivo: quando passeggiamo nei boschi o respiriamo aria pulita i nostri livelli di stress calano. In questo modo, si riduce la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, si normalizza la secrezione dell’ormone dello stress (il cortisolo) e gli anticorpi aumentano. “La riduzione dello stress che viene dalle attività all’aria aperta è un altro fattore che aiuta la risposta immunitaria”, sottolinea Neil Walsh, della John Moores University di Liverpool. “Se potete fate attività fisica in un parco, in un bosco o in un altro spazio verde — spiega —, vi sentirete meglio”. Basta anche una camminata nel parco vicino a casa: l’importante è concedere una pausa – di salute – al nostro corpo e alla nostra mente.

Fonte: HuffPost